В статье описываются упражнения, которые помогут превратить растянутый живот и дряблые ноги в плоский живот и накаченные ноги за 3 недели. В списке упражнений присутствуют упражнения на пресс, приседания, стойка на лопатках, отжимы, выпады, обруч, мостик, упражнения на ноги и скакалка. Также автор советует отказаться от газировки и мака и выполнять упражнения утром через 30 минут после выпитого стакана воды с лимоном. На ночь автор рекомендует выполнить упражнения на пресс и расслабление спинных мышц на шаре с точками.